Как лежать на валике для поясницы
Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки
Боли в спине и пояснице, прежде всего, требуют сохранения физической двигательной активности. Необходимо, насколько это возможно, выполнять специальные упражнения. Есть множество простых, но эффективных рекомендованных упражнений, которые помогут избавиться от болезненных ощущений. Большинство из них не требуют использование специального оборудования или тренажеров. Выполнять упражнения можно как ома, так и на работе.
Метод фукуцудзи НЕ поможет вам сбросить килограммы, но за счет вытяжения позвоночника позволит всего за 5 минут в день в течение недели убрать см в талии и прибавить до 4 см в росте за пару-тройку месяцев. И это всего лишь малая часть пользы от упражнения. Вот еще несколько резонных причин ввести в привычку лежание на валике:. Метод Фукуцудзи — это метод гимнастики для позвоночника, придуманный врачом и автором книги «Японская система оздоровления» Тошико Фукуцудзи.
Восстанавливаются положения дисков позвоночника и выравниваются мышцы спины. Боли в спине покинут вас. Восстанавливается правильное положение тазовых и реберных костей, в результате тело обретает лучшую симметрию и равномерную пропорциональность мускулатуры. Нужно сесть на пол и положить валик поперёк тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение валика.
